Mes nacional de los cuidadores familiares: Cómo cuidarse mejor
Noviembre es el Mes Nacional de los Cuidadores Familiares y el tema de este año es "Cuidando a toda hora", como reconocimiento a los desafíos que enfrentan los cuidadores familiares y cómo los manejan día y noche. Muchas personas no saben el impacto que cuidar de otros puede tener sobre la salud mental y física. El objetivo es crear conciencia sobre los problemas de los cuidadores familiares, celebrar los esfuerzos de los cuidadores familiares, educar a los cuidadores para que comprendan mejor sus propias necesidades y aumentar el apoyo para estos héroes de la salud que a menudo no se les reconoce.
Si usted es un cuidador, aquí hay algunos consejos clave sobre cómo cuidarse mejor mientras hace malabares con las necesidades de los demás:
Cuide de su propia salud y bienestar
Un cuidador a veces usted está tan concentrado en cuidar de los demás que se olvida de cuidarse a sí mismo. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer de manera saludable, hacer ejercicio y encontrar otras salidas positivas de disfrute. Esto no solo lo hará sentirse mejor mental y físicamente, sino que puede ayudarlo directamente a ser un mejor cuidador. También es importante mantenerse al tanto de su propia salud al mantenerse al día con sus chequeos regulares y exámenes preventivos.
Comience o únase a un grupo de apoyo
Sentirse aislado puede ser bastante normal para un cuidador. Unirse a un grupo de personas con ideas afines que realmente entienden sus circunstancias puede ser de gran ayuda. Usted puede discutir los desafíos que enfrenta en su trabajo y su vida con personas que atraviesan experiencias similares, expresar abiertamente los problemas que pueda tener y ser un apoyo para otros que tienen las mismas dificultades. Consulte las ubicaciones de los grupos de apoyo en línea, hable con profesionales médicos o busque en la comunidad un grupo cerca de usted.
Haga tiempo para sí mismo
Aunque a veces puede parecer increíblemente difícil, asegúrese de hacer tiempo para sí mismo. Tomar tiempo para un pasatiempo, una larga caminata, agarrar un buen libro o ir al cine puede hacer una gran diferencia. Un pequeño escape ayuda a despejar la mente en lo que a veces puede ser una situación abrumadora. Trate de encontrar tiempo cada día para concentrarse en usted mismo, incluso si es solo por unos minutos. Planee con anticipación y haga tiempo para que tenga cosas que lo motiven cada día, ¡esto ayudará!
Evite enfocarse en los malos días
Todos tenemos días difíciles, pero es importante que no se culpe a si mismo cuando llegue ese día. Nadie es perfecto, y es importante perdonarse si comete un error o si algo sale mal. Ser un cuidador es un trabajo difícil, por lo que siempre es importante recordar que está haciendo su mejor esfuerzo, y que cada día es una nueva oportunidad para mejorar e impactar la vida de alguien.
Pida ayuda
No dude en pedir ayuda a otros. Comuníquese con amigos, familiares o grupos de apoyo en el área. Si siente que tiene que hacer todo por sí mismo o si hay una fuente constante de ansiedad, esto puede comenzar a agobiarlo. Evite esto utilizando su sistema de apoyo o implementando uno para hacer su vida más fácil, menos caótica y menos estresante.
Access Community Health Network
Cuidar a menudo tiene un costo. Si está experimentando problemas de salud física o mental como resultado de la tensión de cuidar a un ser querido, ACCESS está aquí para ayudarlo. Ofrecemos servicios de salud del comportamiento en nuestras 35 ubicaciones del área de Chicago. Programe una cita hoy para obtener más información.