Cómo establecer metas de salud y bienestar "SMART" para el nuevo año
Con un año nuevo, a la vuelta de la esquina, muchas personas están pensando en las resoluciones de año nuevo. Si bien establecer metas es una gran idea, la forma de crearlas es crucial. Una forma de prepararse para el éxito es usar el método "SMART". El criterio "SMART" el cual fue desarrollado en 1981, se puede usar para administrar metas y objetivos. Obtenga más información sobre este comprobado método y cómo puede ayudarlo a alcanzar sus metas de salud y bienestar para el nuevo año:
S es para Singular: apunta a un área específica para mejorar. El primer paso es descubrir el área que desea mejorar. Puede ser cualquier cosa, desde aumentar el acondicionamiento y la resistencia cardiovascular, perder peso o grasa corporal, aumentar la flexibilidad o incluso eliminar la comida chatarra. Sea intencional para identificar un área de su vida en la que le gustaría enfocarse, no importa cuán grande o pequeña pueda parecer.
M es para Medible: defina cómo se verá el éxito o, al menos, determine un indicador de progreso. Una vez que tiene un objetivo, necesita averiguar cómo medirlo. Si está tratando de perder peso o grasa corporal, elija un número específico y realista que le gustaría alcanzar, con cifras de hitos orientadas en el camino. Si desea ser más activo, agregue un número específico de horas que quiera entrenar cada semana. Ser específico acerca de cómo se ve el éxito le ayudará a lograr su objetivo.
A es para Alcanzable: especifique cómo lo hará. Cuando elija su objetivo y cómo lo medirá, asegúrese de que sea alcanzable. Por ejemplo, si está estableciendo un objetivo de pérdida de peso, recuerde que el cuerpo humano normalmente solo puede perder de manera segura 1 a 3 libras por semana. Si no ha corrido en muchos años, comience con un objetivo para terminar un 5K, no una maratón. Si bien su objetivo no debería ser fácil, debería ser algo que pueda lograr si trabaja arduamente y sigue un plan específico.
R es para Realista: indique qué resultados pueden lograrse de manera realista, dados los recursos disponibles. Los resultados no ocurren de la noche a la mañana, y puede ser un largo viaje para lograr su objetivo. Asegúrese de seleccionar objetivos que se puedan alcanzar en marcos de tiempo que tengan sentido con los recursos que tiene en su vida. Esto ayudará a evitar el desaliento y lo mantendrá motivado para tener éxito durante los contratiempos, que a menudo ocurren en nuestras vidas y son parte del proceso.
T está relacionado con el Tiempo: especifique cuándo se podrían lograr los resultados. Establecer una fecha de finalización para un objetivo le brinda algo por lo que trabajar y puede ayudarlo a mantenerse motivado. Si está estableciendo una meta para todo el año, intente también dividirla en segmentos mensuales para realizar un seguimiento de su progreso. Su período de tiempo debe ser alcanzable, realista y un reto saludable.
Cómo podemos ayudar
Si está tratando de tener un nuevo comienzo este año venidero, nuestros equipos de atención pueden trabajar con usted para ayudarlo a definir y mantenerse al día con sus objetivos de salud y bienestar. Visite nuestro sitio web para encontrar su centro de salud local ACCESS y programar una cita hoy.