6 Consejos Cómo Practicar el autocuidado en el 2020
Al inicio del 2020, muchos de nosotros teníamos grandes esperanzas para esta nueva década, pero qué año ha sido hasta ahora. Si este año nos ha enseñado algo, es que es muy importante para nosotros cuidar nuestra salud física y mental.
En honor al Día Internacional del Cuidado Personal, ACCESS quiere recordarle que cada día, haga algo, grande o pequeño, para cuidar su salud física, mental o espiritual. Aquí hay seis consejos de autocuidado especialmente para adolescentes y adultos jóvenes:
- ¿Se siente estresado y que se le está pasando el tiempo? Antes de comenzar el día, dedique un momento a hacer algo solo para usted mismo. Tómese un momento para escribir en su diario, escuche música o imite las últimas tendencias TikTok. Encuentre las pequeñas cosas que lo hagan sentir como la mejor versión de usted mismo y modifíquese para que pueda incluirlas incluso en sus días más ocupados. Maneje su tiempo a solas mientras se toma un momento de descanso ya que esto lo ayudará a refrescar su día.
- Okayso ... ayúdame aquí? es una aplicación disponible en iOS y pronto en Android. Dirigida por un pequeño equipo de expertos, esta aplicación ofrece asesoramiento gratuito sobre el sexo y las relaciones para adultos jóvenes y proporciona consejos para manejar el estrés y el autocuidado. Esta aplicación no es una alternativa a la búsqueda de ayuda profesional, pero puede ser útil en cualquier momento para obtener una respuesta a sus preguntas ya que proviene de una fuente confiable.
- Evite las conjeturas, ¿cómo hacer un seguimiento de su ciclo menstrual? Como mujer, usted sabe que los métodos convencionales como marcar días en su calendario pueden ser poco confiables y tomar mucho tiempo. Elimine el error humano de la ecuación y considere usar aplicaciones de seguimiento del ciclo menstrual tales como, Flo, la cual está disponible en iOS y Android. Esta aplicación le ayuda a hacer un seguimiento de su período, ovulación y predecir su próximo ciclo. Esta es una alternativa más fácil y conveniente para rastrear cualquier irregularidad en su ciclo, así como también su estado de ánimo, secreción, síntomas y comportamientos como el estrés y el consumo de alcohol que podrían influir en él.
- ¿Se siente agotado? La falta de suficiente sueño puede afectar su estado de ánimo, su sistema inmunitario y su deseo sexual. Las horas de sueño recomendadas para adolescentes y adultos jóvenes son de 8- 10 horas para que pueda sentirse lo mejor posible.
- Netflix y relajarse? Aproveche julio 24 para darse un"tiempo para usted". Las injusticias sociales y una pandemia global pueden tener efectos perjudiciales en su salud tanto a corto como a largo plazo . Si se siente agotado, preste atención a sus necesidades y tómese un tiempo para USTED.
- Programe un examen de bienestar. El programa de planificación familiar de Illinois, Illinois Family Planning Program, ofrece servicios de reproducción gratuitos para todos. Los servicios son confidenciales (no se necesitan padres) e inclusivos. ACCESS ofrece una amplia gama de servicios que incluyen anticoncepción de emergencia, exámenes anuales de bienestar, derivaciones para PrEP y pruebas y tratamiento gratuitos de VIH / ITS. Obtenga más información sobre nuestro programa, ubicaciones y llame al 1.866.267.2353 para programar una cita.
El autocuidado es todo un proceso. El prestar atención es el primer paso para tomar conciencia de sus sentimientos y necesidades para lograr ser la mejor versión de usted mismo.
Acerca del programa de planificación familiar de Illinois y ACCESS
El Programa de planificación familiar de Illinois es un programa de salud reproductiva que ofrece servicios de salud sexual inclusivos y asequibles para cualquier persona mayor de 12 años. El programa faculta a los pacientes para tomar el control de su salud al proporcionar servicios confidenciales, sin que se requiera la presencia de un padre.
Access Community Health Network (ACCESS) tiene cuatro ubicaciones en el Condado de DuPage las cuales ofrecen el Programa de Planificación Familiar de Illinois. Encuentre la ubicacion más cercanana y llame hoy al 1.866.267.2353 para programar su cita.