Cinco consejos para el cuidado personal
Todos sabemos que se supone que deberíamos cuidarnos. Pero, ¿cómo? El autocuidado se define como una actividad que cuida nuestra salud mental, emocional y física. Sin embargo, con muchas cosas compitiendo por nuestra atención, es fácil ignorar lo que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan. La investigación sugiere que no deberíamos hacer esto. El cuidado personal regular puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la felicidad y mejorar el bienestar general. Aquí hay cinco formas simples en las que puede darse un poco más de amor todos los días.
Duerma más tiempo
El sueño es esencial para una buena salud mental y física. Afecta el estado de ánimo, los niveles de energía, la función cognitiva y nuestra capacidad para manejar el estrés. Según la Clínica Mayo, los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche. Si no está durmiendo lo suficiente, intente establecer la meta de acostarse 30 minutos antes.
10 minutos de nada
¿Cuándo fue la última vez que no hizo absolutamente nada? Tomarse unos minutos al día para detener todo y relajarse puede cambiar la vida. Para ver cómo se siente, pruebe este ejercicio de diez minutos: encuentre un lugar tranquilo para sentarse. Apague su teléfono. Cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Hacer esto con regularidad ayudará a reducir el estrés y a aumentar la felicidad.
Actos de bondad al azar
Hacer algo por otra persona es realmente bueno para usted. Eso es porque cuando tenemos un impacto positivo en la vida de alguien, nos trae sentimientos de alegría y empoderamiento. Incluso algo tan simple como dejar que alguien vaya delante de usted en la fila puede mejorar drásticamente el día de una persona y el suyo. Aquí hay otras formas en que puede impactar espontáneamente la vida de alguien.
15 minutos de sol
¿Alguna vez ha notado que se sientes feliz en un día soleado? Hay una razón. La luz del sol hace que su cerebro libere serotonina, una sustancia química que mejora su estado de ánimo y le hace sentir más tranquilo y concentrado. Además, la luz del sol también activa su cuerpo para producir vitamina D, que es importante para tener huesos fuertes y saludables. Entonces, cuando salga el sol, asegúrese de salir también.
Escuche sus canciones favoritas
La música es emocional y físicamente estimulante. Esta es la razón por la que muchos atletas escuchan canciones “para arriba" antes de rendir. Encuentre su propia canción “para arriba" para darle un impulso durante el día. O libérese del estrés
El 9 de enero de 2023