Maneras de hacer ejercicio durante el invierno en el área de Chicago
Para muchos de nosotros, volver a una rutina de ejercicios es una de las principales metas de nuestra lista de propósitos para el nuevo año. El ejercicio beneficia su salud en su totalidad. No se trata simplemente de reducir el tamaño de la cintura, sino también de aliviar la depresión, reducir el estrés y la ansiedad, el cual es un sentimiento muy común durante esta pandemia. Puede ser difícil encontrar la motivación o formas seguras y socialmente distanciadas de hacer ejercicio, pero incluso la mínima cantidad de actividad física puede marcar una gran diferencia en sentirse bien física y mentalmente. Aquí hay algunas formas de mantenerse activo este invierno:
Visite el parque
Los parques y espacios al aire libre de Chicago están abiertos para todos los residentes para correr, o para tomar caminatas socialmente distanciadas. Abríguese, ponerse su máscara e invite a un amigo a dar un paseo socialmente distanciado por un parque. No solo se beneficiará de la interacción social al conectarse de manera segura con un amigo, sino que también podrá hacer ejercicio mientras lo hace.
Únase a una clase virtual de fitness
Consulte su gimnasio local para ver si ofrecen clases virtuales o busque en YouTube una variedad de videos gratuitos sobre ejercicios. ¡Despeja un espacio en tu casa y ponte activo! Aquí hay algunos videos para ayudarlo a comenzar:
- 1 Mile Happy Walk (Walk 1 Mile at Home) - Una caminata feliz de 1 milla
- 15-Minute Beginner’s At-Home Cardio Workout - Ejercicios de 15 minutos de cardio en casa para principiantes
- 30-Minute Cardio-Boxing Workout - Entrenamiento de cardio boxeo de 30 minutos
- 30-Minute HIIT Cardio Workout - Entrenamiento HIIT de cardio de 30 minutos
Sal a patinar sobre la pista de hielo en Maggie Daley Park
Mientras que la pista de hielo McCormick Tribune en Millennium Park está cerrada durante esta temporada, la pista de hielo en Maggie Daley Park está abierta para patinaje socialmente distanciado. Usted deberá hacer una reserva en línea; no habrá visitas sin cita previa este año, pero aún puede reservar su lugar y alquilar patines. Reserve su lugar visitando https://maggiedaleypark.com/.
Access Community Health Network
En ACCESS, animamos a todos a que se tomen tiempo para hacer ejercicio durante los meses de invierno. Si tiene alguna pregunta sobre qué nivel de actividad es seguro y saludable para usted, programe una cita hoy con nuestro equipo de atención.