Consejos para cumplir con las resoluciones de salud de año nuevo

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Con el ajetreo y el bullicio de la temporada navideña que acaba de pasar, muchos de nosotros cambiamos nuestro enfoque a las resoluciones de año nuevo. Si bien todos tratamos de cumplir con esas resoluciones, la mayoría de nosotros encontramos que nuestra motivación y compromiso iniciales disminuyen después de las primeras semanas. El desafío es seguir empujando esos momentos de duda. No sea demasiado duro consigo mismo. El cambio no ocurre de la noche a la mañana y los nuevos hábitos tardan en mantenerse.

Si se siente listo para hacer un cambio y mantenerse más saludable durante este año, aquí hay 10 consejos para ayudarlo a cumplir (y alcanzar) su objetivo de Año Nuevo:

 

1. Asegúrese de que su resolución sea SMART

  • Específica: Mantenga su objetivo bien definido
  • Medible: Asegúrese de poder medir su progreso hacia su meta
  • Alcanzable: Su objetivo debe ser realista
  • Relevante: Asegúrese de elegir objetivos que esté motivado para alcanzar y que sean relevantes para su estilo de vida
  • Temporaria:  Establezca una fecha límite para su objetivo

2. Hágalo simple

Concéntrese en 1-2 objetivos específicos para no sentirse abrumado y tener una mayor probabilidad de lograr esas resoluciones.

3. Elabore un plan

Si desea comenzar a comer saludablemente, investigue un poco sobre alimentos saludables y planifique su viaje al supermercado para que no escoja lo primero que tenga a mano cuando tenga hambre.

4. Evite los errores pasados

Si su objetivo es similar a una resolución que falló en el pasado, tómese el tiempo para descubrir por qué falló la última vez e intente encontrar una mejor manera que realmente funcione para usted y su vida diaria. Si descubrió que no puede motivarse para hacer ejercicio a solas, pídale a un amigo o familiar que lo acompañe y se ayuden mutuamente.

5. Tome pequeños pasos

Establezca objetivos pequeños y alcanzables y use la motivación para lograr sus "mini objetivos" para su meta general. Si su objetivo es recuperarse este año, comience programando su examen de bienestar anual. Si está comenzando una nueva rutina de ejercicios, no se comprometa a cinco días a la semana de inmediato. Intente reservar dos días a la semana y construya desde allí.

6. Construya una red de apoyo

Informe a su médico, amigos, familiares y seres queridos acerca de sus objetivos y pídales que lo ayuden a mantenerse en marcha. Si está tratando de evitar el alcohol o el tabaco, haga planes con amigos que respalden sus objetivos, como salir a caminar en lugar de reunirse para la hora feliz.

7. Manténgase motivado

Si las cosas se ponen difíciles, no se rinda. Piense en su motivación inicial. Recuerde por qué está haciendo esto y manténgase positivo. Escriba sus objetivos de salud, haga un seguimiento de su progreso con fotografías, ¡cualquier cosa que lo mantenga en marcha!

8. No sea duro consigo mismo

Una rosquilla o un pastelito no lo desviará por completo de su camino hacia una alimentación saludable. En lugar de pensar que falló, concéntrese en cómo le irá mejor mañana.

9. Recompénsese

¡Celebre sus victorias! Satisfaga un capricho o realice una actividad que disfrute, solo asegúrese de no elegir una recompensa que ponga en peligro sus metas.

10. Siga su progreso

Use un calendario o un diario para seguir su progreso. Cuando visite a su médico, compare notas para que juntos puedan crear un plan que lo mantenga en marcha.

 

ACCESS puede apoyar sus resoluciones.

 

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