Comer sano para alimentar el alma

Si desea un cuerpo más saludable con más energía, es importante comprender que las opciones de estilo de vida saludables a menudo comienzan con los alimentos que comemos. Comience a prestar atención al valor nutricional de sus alimentos y aprenda algunas cosas con nuestros consejos gratuitos para comenzar fácilmente a comer de una mejor manera:

• ¿Tiene antojo de postre? Optar por una pieza de fruta es una excelente alternativa a la hora de satisfacer su gusto por lo dulce.
• ¿Está sediento? Evite las bebidas azucaradas como las gaseosas, las bebidas energéticas y los jugos de frutas. El agua, el agua mineral con sabor natural y el jugo de vegetales son alternativas más saludables.
• Elija granos enteros. El pan integral, el arroz integral y los alimentos elaborados con harina de trigo integral son opciones más saludables que sus alternativas "blancas" procesadas.
• ¿Le encanta la carne? ¡Coma más pescado! El pescado es una buena fuente de proteínas y contiene muchas vitaminas y minerales. Puede elegir entre fresco, congelado y enlatado, solo recuerde que el pescado enlatado y ahumado puede tener un alto contenido de sal.
• ¿Quiere añadir sabor? Deje de agregar sal. Alrededor de las tres cuartas partes de la sal que comemos ya está en los alimentos que compramos, como cereales para el desayuno, sopas, panes y salsas. Experimente con otras especias en su lugar, aprenda a usar sabores nuevos y diferentes.

Y aquellos con cuentas bancarias saludables NO son los únicos que pueden comer sano, aquí hay algunos “súper alimentos” que son baratos y se ajustan a cualquier presupuesto:

• Avena
• Almendras
• Té
• Naranjas
• Huevos
• Mantequilla de maní natural

 

Actualizado el 10 de marzo de 2023