Consejos para una alimentación saludable durante los días festivos

Algunos de los momentos y recuerdos más preciados de las vacaciones son la comida. Con favoritos como galletas, bastones de caramelo, ponche de huevo y mucho más, puede ser fácil sobrepasar esta temporada. No es ningún secreto que cuidar lo que come durante las vacaciones es importante para su salud y bienestar. Además, encontrar tiempo para alimentos saludables puede mantenerlo con energía y positivo a través del ajetreo y el bullicio de la temporada. A continuación se presentan algunas formas sencillas de comer sano durante estos días festivos:

Prepare opciones más saludables

Si está cocinando o llevando comida a las reuniones, busque recetas o platos que sean sabrosos y saludables. Intente reemplazar los ingredientes no saludables con sustitutos bajos en grasa, bajos en azúcar y bajos en sodio. Por ejemplo, trate de cocinar con cortes magros de carne en vez de carnes procesadas. En lugar de poner galletas para los invitados, ofrezca fruta fresca. Para ideas de recetas saludables para los días festivos, pruebe aquí.

Tome buenas decisiones

Si bien todos nos sentimos tentados con deliciosas golosinas durante los días festivos, es importante no omitir la comida saludable. Cárguese primero con frutas y verduras. Los tamaños de las porciones también son cruciales. No sienta que necesita llenar cada centímetro de su plato. De hecho, intente usar platos más pequeños, que pueden ser un truco fácil para ayudarlo a comer menos.

Beba con moderación

Si es mayor de edad y asiste a fiestas que ofrecen bebidas alcohólicas, limite su consumo. Unas cuantas bebidas puede sumar rápidamente calorías. Además, conozca el contenido de alcohol y las calorías de la bebida de su elección. Por ejemplo, una cerveza promedio tiene alrededor de 150 calorías, una copa de vino tiene alrededor de 123 calorías, y el ponche de huevo enriquecido puede contener alrededor de 170 calorías. Trate de limitar lo que bebe y haga un esfuerzo por beber unos vasos de agua entre bebidas.

Prepárese y planifique con anticipación

Cuando sepa que se acerca una fiesta, coma bocadillos saludables durante todo el día para que no se muera de hambre cuando llegue al evento. Esto le ayudará con el control de las porciones al seleccionar alimentos, especialmente en una comida estilo buffet. Además, espere 10 minutos entre su último bocado y cuándo podría obtener esa segunda ronda. Toma tiempo antes de que su estómago le indique a su cerebro que está lleno.

Access Community Health Network (ACCESS)

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